2330, この頃床に入る。
2700, なんだかんだやっと寝ついた。
沢山目覚ましをかけ何回か止める。
0721, 血圧112-78/45
床でうだうだして、居間のヒーターを点けてまた床に戻る。
寝過ごす。
1004, 血圧120-86/53
1028, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1128, 朝食。マック。クォーターパウンダー・ベーコン&バーベキュー。チーズバーガー。オレンジジュースS。コーヒー。1057kcal
マックの新メニューはなるべく試すようにしている。今回の商品はバーベキューソースが甘く感じて、自分の好みとはちょっと違う気がした。
1530, ながらカーツ
http://hisajp.info/2009/11/091110.html
2024, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
2038, 夕食。椎茸を焼いたもの。ワサビ菜を酢醤油で。豆腐とチンゲンサイ。人参と大根のぬか漬け。ニシンそば。柿。750Kcal
ニシンがお手軽値段だったので、焼きたてのニシンでそばをいただく。
2600, この頃床に入る。
2800, 雨の音で寝付けずにいて、この頃寝付いた。
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本日の測定：
0721, 血圧112-78/45
1004, 血圧120-86/53
1028, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：薄曇り。ちょっと暖かめ。体温通常
２、起床時の食欲：すごくあり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常だが、やや眠い。
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好。TV を遅くまで見てしまった。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今週中に時間を整えないと、、、。