2430, この頃床に入る。
2800, なんだかんだ寝付けずに、この頃寝る。
1032, 血圧110-79/49
1048, 57.2kg, 27%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
1237, 朝食。松屋。牛丼並み、生卵、紅ショウガ。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい。
90円引きのキャンペーンをしている。
2057, 夕食。タイのカブト焼き。アボカド。きゅうりのぬか漬け。そば(卵とじ)、ほうれん草。薬味ネギ、七味。ラ・フランス。850Kcal
2600, 床に入る。
2800, この頃寝付く。
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本日の測定:
1032, 血圧110-79/49
1048, 57.2kg, 27%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
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報告:
1、起床時の天気と気温、および体感温度:曇り。例年より気温が低い。体温寒い。
2、起床時の食欲:腹減り。
3、起床時の体調や気分:風邪っぽい。
4、前半の体調や気分:風邪っぽくて、眠い。
5、中盤の体調や気分:同上
6、後半(夕食)以降夜:同上
7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱
10、お手洗い:○
11、肌の具合:通常
12、今日から寝室でヒーター使用。
13、風邪っぽいのでおとなしくしていよう。