2600, 床に入る。
2800, この頃寝付く。
1147, 血圧111-79/54
1222, 58kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1406, 朝食。焼きサバのトマトソース掛け。玉子のサラダ（フレンチドレッシング）。人参ときゅうりのぬか漬け。キノコのアラビアータスパゲッティ（乾麺150g）。タバスコ。みかん2。1300Kcal
適当に呑み始める。
チューハイ 1050cc。540Kcal
2230, この頃寝る。
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本日の測定：
1147, 血圧111-79/54
1222, 58kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1840Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。例年より気温が低い。昨晩から寝室でヒーターを使い始めた為か、体温通常。
２、起床時の食欲：腹減りだけどめんどくさい。
３、起床時の体調や気分：通常。風邪は良くなった。
４、前半の体調や気分：通常だが、だらけモード。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：早く寝る。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、時間を無理くり直そうと思い、酒飲んで早く寝る。