2600, 床に入る。
2800, この頃寝付く。
1147, 血圧111-79/54
1222, 58kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
1406, 朝食。焼きサバのトマトソース掛け。玉子のサラダ(フレンチドレッシング)。人参ときゅうりのぬか漬け。キノコのアラビアータスパゲッティ(乾麺150g)。タバスコ。みかん2。1300Kcal
適当に呑み始める。
チューハイ 1050cc。540Kcal
2230, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定:
1147, 血圧111-79/54
1222, 58kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 1840Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の天気と気温、および体感温度:曇り。例年より気温が低い。昨晩から寝室でヒーターを使い始めた為か、体温通常。
2、起床時の食欲:腹減りだけどめんどくさい。
3、起床時の体調や気分:通常。風邪は良くなった。
4、前半の体調や気分:通常だが、だらけモード。
5、中盤の体調や気分:同上
6、後半(夕食)以降夜:早く寝る。
7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常
12、時間を無理くり直そうと思い、酒飲んで早く寝る。