2230, この頃寝る。
0300, 目が覚める。
床でうだうだ。地震がある。
0447, 血圧116-77/54
起床。TV みながらうだうだ。
0519, 58.6kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
0539, 朝食。ご飯270g。野菜の和風スープ。アジの開き。メカブ + 納豆1/2pack。もやしを酢で。本菜の漬物。みかん。750Kcal
1310, ヨーグルト。前回作って忙しくてそのまま。固まるまで常温の室内で２日間掛かった。その後冷蔵庫に入れて数日置いておいた（放っておいた）ためか、ホエイとカゼインが分離していた。
1320, 昼食。サツマイモのチンしたもの（大）と焼き芋（小、頂き物）。アボカドとトマトのサラダ、オリーブ油。ゆで卵。ヨーグルト400cc。800Kcal
断面を見ると、焼いた方が糖度が高くなるのか、しっとりして見える。
2001, ぬか漬け。きゅうりとナスを漬ける。点けた置いたカブを出す。
2020, 夕食。空心菜の炒め物。ナスと豚肉の味噌炒め。カブのぬか漬け。ラーメン。ネギ、豆板醤、胡椒、七味。ラ・フランス。1100Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
0447, 血圧116-77/54
0519, 58.6kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2650Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。例年並みの気温。体温通常。
２、起床時の食欲：腹減り
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：早かった分ギラギラして元気。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数２。出窓毛繕いチャトラン（なんか見つけて嬉しかった）。お散歩白ネコ赤色首輪付き。