2530, この頃寝た。
0948, 血圧115-86/48
1007, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1056, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。ホッケの開き。メカブ納豆（1/2pack）。本菜の漬け物。カブのぬか漬け。柿。750Kcal
庭の手入れや銀杏作りなど
1854, ぬかづけ。水っぽくなったので炒ったぬかと鷹の爪、粗塩を足す。大根を漬ける。きゅうりとナスを出す。
ここのところ手入れが行き届かなく、水っぽい。
とはいえ冬場は夏場に比べ若干水気が多い方が漬かりやすい。
1916, 夕食。豚肉の温しゃぶ、ゴマだれ。ブロッコリーの洋風炒め。ナスのぬか漬け。ボンゴレトマトソース（乾麺100g）。タバスコ。キウイ。1150Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0948, 血圧115-86/48
1007, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。例年並みの気温。体温通常。
２、起床時の食欲：腹減り。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：良好。外で作業して調子が良い。
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：早く寝る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、昼に時間があったので、庭の手入れや銀杏作りなどした。