2530, 寝る。
0300, 目が覚めてうだうだ。
眠れないので起きる。
0600, 血圧108-69/62,
昨日のアルコールが残っている為だろうか、脈が高い。
0609, 60kg, 20.5%, ヘソ回り83(75)cm, W80(74)cm
コーヒー。
0710, 朝食。Mac。メガソーセージ。コーヒー。500Kcal くらい。
メガが着くものはなるべく食べるようにしている。比較用のレギュラー品を食べ忘れたので、次回挑戦する予定。
雨が降ってくる。
1327, 昼食。納豆卵スパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。サラダ。きゅうりのぬか漬け。みかん。タバスコ。700Kcal
1750, ぬか漬け。人参、キャベツを漬ける。漬けておいたきゅうりと大根を出す。
2003, 夕食。チューハイ1750cc。温野菜のマヨネーズ和え。きゅうりと大根のぬか漬け。チキンカレー。ジャガイモ。らっきょう。ヨーグルト200g。みかん。900Kcal + 360Kcal
（十分辛かったので、サドンデス、タバスコは使わなかった）。
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0600, 血圧108-69/62,
昨日のアルコールが残っている為だろうか、脈が高い。
0609, 60kg, 20.5%, ヘソ回り83(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 3000Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：雨。やや暖かめ。体温通常。
２、起床時の食欲：腹減り。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：だらけてくる。
６、後半（夕食）以降夜：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今日は午前中から雨。