2700, この頃寝る。
1030, 血圧131-102/61
1048, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1115, みかん２。80Kcal
1142, 朝食。すき家。牛丼、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。お漬けもの。800Kcal くらい
間食でグレープフツーツジュース。80Kcal
写真なし
1721, イナダ（ブリの出世前）。1040g ほど。
1840, ぬか漬け。カブとカブの葉を漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
（写真前後入れ替え）
1752, うちわの小さめの夕食会。チューハイ 1050cc。イナダの刺身、醤油、ワサビ。皮を焼いたもの。心臓と肝の生姜煮。銀杏。カマ焼き。照り焼きをおろしたカブに載せたもの、ワサビ。ご飯270g。あら汁。きゅうりのぬか漬け。柿。1000Kcal + 540Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
1030, 血圧131-102/61
1048, 59.8kg, 22.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1960Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2500Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温低い。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、寝る時間が遅くなると、起きる時間も当然後ろにずれる。早く寝ようっと。
１３、イナダくらいの大きさでも、結構楽しめる。