2500, この頃寝る。
しばらくして、道を走るトラックの音で目が覚める。
やがて寝付いた。
0700, 目覚ましを止めて寝る。
ここから深く寝た。
0911, 血圧112-81/56
0927 58.6kg, 24%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
1004, 朝食。ご飯270g。ニラのみそ汁。焼きサバ。もやしの酢漬け。大根と人参のぬか漬け。牛乳200cc。みかん。850Kcal
1440, 昼食。お弁当。鮭のおにぎり（ご飯160g）。みかん。350Kcal
写真は昨日のを転用。
1955, ヨーグルトを小分けにする。11/25 に作ったもの。室温が低いから、前回と同様二日掛かるようになった。
以前電熱巻き巻きがあったのだがどこかに無くした。
2006, ぬか漬け。きゅうりとカボチャを漬ける。付けておいたきゅうりと人参を出す。
2033, 夕食。赤ワイン400cc。マーボ豆腐。レバニラ炒め。きゅうりと人参のぬか漬け。醤油ラーメン（ねg、レタス入り）。1000Kcal + 280Kcal
青リンゴ1/2。80Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0911, 血圧112-81/56
0927 58.6kg, 24%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2280Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2560Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温は例年並み。体温低め（暑くて布団をはいで寝ていた）。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：ややネガティブ。
４、前半の体調や気分：ややネガティブ〜通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今日は予定が変わって仕事日だった。
１３、夜に TV を見ていると遅くなってダメだなあ。
１４、昔、舞網（マイアミ）という地名を見かけた覚えがあるが、熱海（暖海）の方か、房総か？
名前含めて全くの勘違いかもしれない。