2500, この頃寝る。
すぐに寝付いたが 0330 頃に目が覚め、音が気になり寝付けず。
0700, 目覚ましを止めて寝る。
ここから深く寝た。
0933, 血圧122-87/56
0948, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り82(74)cm, W80(73)cm
1014, 朝食。トマトとレタスのサラダ、マヨネーズ。きゅうりと人参のぬか漬け。ビーフシチューのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ヨーグルト200g。1100Kcal
1404, 昼食。お弁当。焼き芋。みかん２。200Kcal くらいかな？
イベントでいただいたもの。ちょっと湿っぽい。
1745, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り83(76)cm, W81(74)cm
1820, ぬか漬け。人参と大根を漬ける。きゅうり、人参、カボチャを出す。
1902, 夕食。白ワイン 400cc。イワシの酢漬け、醤油、ワサビ。厚揚げの煮物。イワシの塩焼き。ほうれん草のおひたし。ご飯270g。イワシのつみれ汁。きゅうり、人参、カボチャのぬか漬け。グレープフツール1/2。1300Kcal + 280Kcal
今日はイワシの会。
2500, この頃床に入る。
眠れずにウダウダ。
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
0933, 血圧122-87/56
0948, 59.2kg, 23.5%, ヘソ回り82(74)cm, W80(73)cm
1745, 59.2kg, 20.5%, ヘソ回り83(76)cm, W81(74)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2880Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温は例年並み。体温低め（暑くて布団をはいで寝ていた）。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：寒く寝た為か、のどがいがらっぽい。風邪の直前って感じ。
４、前半の体調や気分：寒気とそれによる眠気を感じるので、なるべく厚着する。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、今日はイワシの会。
１３、ここ数日ネコ指数が0。地球環境の為にも良くない傾向と思う。