2500, この頃床に入る。
眠れずにウダウダ。
2700, この頃寝た。
1004, 血圧120-81/53
1011, 58.4kg, 27%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
1655, 夕食。赤ワイン 800cc。鶏肉とセロリの炒め物、何となくアジア風。きゅうり、人参、カボチャのぬか漬け。醤油ラーメン。青リンゴ1/2。1000Kcal + 550Kcal
TV 見ながら寝てしまった。
牛乳200cc, グレープフルーツジュース100cc. 240kcal
2500, この頃床に入るが眠れず。
寝酒で日本酒400cc。400Kcal
3000, この頃寝付いた。
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本日の測定：
1004, 血圧120-81/53
1011, 58.4kg, 27%, ヘソ回り82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1240Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 1880Kcal
アルコール量 150cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温は例年並み。体温低め（暑くて布団をはいで寝ていた）。
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の体調や気分：寝ている時は暑くて布団をはいでしまい、風邪っぽい。
４、前半の体調や気分：寒気とそれによる眠気を感じる。昨日と同じだ。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、風邪っぽいのが続く。寒気を感じるが咳が出たりはしない。朝はのどがいがらっぽい。