3000, この頃寝付いた。
1121, 血圧138-100/61
1147, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1720, 夕食。マーボ豆腐。厚揚げの煮物。納豆海苔ラーメン、豆板醤、胡椒。グレープフルーツ1/2。800Kcal
牛乳200cc。グレープフルーツジュース100cc。240Kcal
写真なし
チューハイ800cc。日本酒400cc。820Kcal
写真なし
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
1121, 血圧138-100/61
1147, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1040Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 820Kcal
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摂取合計 1860Kcal
アルコール量 110cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温は例年並み。体温低め（暑くて布団をはいで寝ていた）。
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の体調や気分：寝ている時は暑くて布団をはいでしまい、風邪っぽい。
４、前半の体調や気分：寒気とそれによる眠気を感じる。昨日と同じだ。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今日は振替休日。体調が今一歩なので、家でおとなしくしていた。とはいえ飲み過ぎた気がする。