2600, この頃寝付いた。
1005, 血圧127-95/65
1037, 57.4kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
1055, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯270g）、七味、タバスコ。リンゴ1/2。700Kcal
1604, 昼食。すき家。牛丼、生卵、紅ショウガ。みそ汁。漬け物。800Kcal くらい
2120, 夕食。白ワイン 720cc。はんぺん２枚、醤油、ワサビ。レタス。ラーメン、豆板醤、胡椒。600Kcal + 500Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
1005, 血圧127-95/65
1037, 57.4kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2600Kcal
アルコール量 80cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。気温は例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：風邪っぽいのが続いている。
４、前半の体調や気分：寒気とそれによる眠気を感じる。昨日と同じだ。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、朝食が雑になっているのと、夕食が遅くなっているので、それらを修正したい。