091202(水)本日の測定 朝食が雑になっているのと、夕食が遅くなっている

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2600, この頃寝付いた。

1005, 血圧127-95/65
1037, 57.4kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm

091202bf.jpg
1055, 朝食。納豆生卵メカブご飯(ご飯270g)、七味、タバスコ。リンゴ1/2。700Kcal

091202lunch.jpg
1604, 昼食。すき家。牛丼、生卵、紅ショウガ。みそ汁。漬け物。800Kcal くらい

091202dinner1.jpg 091202dinner2.jpg
2120, 夕食。白ワイン 720cc。はんぺん2枚、醤油、ワサビ。レタス。ラーメン、豆板醤、胡椒。600Kcal + 500Kcal

2700, この頃寝た。

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本日の測定:
1005, 血圧127-95/65
1037, 57.4kg, 25%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm

本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2600Kcal

アルコール量 80cc

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報告:
1、起床時の天気と気温、および体感温度:晴れ。気温は例年並み。体温通常。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の体調や気分:風邪っぽいのが続いている。

4、前半の体調や気分:寒気とそれによる眠気を感じる。昨日と同じだ。

5、中盤の体調や気分:同上

6、後半(夕食)以降夜:同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、朝食が雑になっているのと、夕食が遅くなっているので、それらを修正したい。

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このページは、hisaが2009年12月 3日 03:00に書いたブログ記事です。

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