2200, この頃寝た。
0810, 血圧138-101/54
0839, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
0900, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g）。しめじのすまし汁。ぶどう。700Kcal
1521, 昼食。松屋。牛丼大盛り紅ショウガ、七味。みそ汁。1000Kcal くらい
2143, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。付けておいたカブを出す。
2157, 夕食。白ワイン400cc。厚揚げの煮物。キャベツを塩揉みしたマヨネーズ和えとトマト。カブのぬか漬け。煮麺、卵、七味、胡椒。800Kcal + 280Kcal
2400, この頃寝た。
2700, この頃目が覚め寝付けない。
2900, やがて寝る。
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本日の測定：
0810, 血圧138-101/54
0839, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2780Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。気温は暖かめ。
２、起床時の食欲：あり、されど食べずに出かける。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：布団はいで寝ていて寒い。風邪はほぼ治る。
４、前半の体調や気分：通常。風邪はほぼ感じない。
５、中盤の体調や気分：同上。
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、XP の PCに 1G のメモリーを添加したら速くなった。
１３、まじめに酒を止めないとダメだなあ。時間も早め早めにしよう。