2900, やがて寝ついた。
0909, 血圧135-100/51
0943, 59kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1021, 朝食。ご飯270g + 梅干し。ナメコのみそ汁。サワラの照り焼き。チンした目玉焼き。ほうれん草。カブのぬか漬け。みかん。750Kcal
1716, 夕食。キャベツと人参とタマネギのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。ビーフシチュー。皮が手で剥けるまで熟した柿。900Kcal
2022, 新しい種でヨーグルトを作る。ヨーグルトを食べるのはあまり好きじゃないけど作るのは面白い。
2214, 夜食。ヨーグルト 200cc。みかん３。240Kcal
2430, この頃寝る。
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本日の測定：
0909, 血圧135-100/51
0943, 59kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1890Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。気温は暖かめ。
２、起床時の食欲：あり、されど遅くなる。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：寝不足感が漂う。風邪の感じは無い。
４、前半の体調や気分：同上。
５、中盤の体調や気分：おかかが空かない。
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、定休日（筋、土）は禁酒する。ただしあまり厳正なルールではない。