091211(筋)本日の測定 定休日(金、土)は禁酒する

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2900, やがて寝ついた。

0909, 血圧135-100/51
0943, 59kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm

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1021, 朝食。ご飯270g + 梅干し。ナメコのみそ汁。サワラの照り焼き。チンした目玉焼き。ほうれん草。カブのぬか漬け。みかん。750Kcal

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1716, 夕食。キャベツと人参とタマネギのスパゲッティ(乾麺100g)。タバスコ。ビーフシチュー。皮が手で剥けるまで熟した柿。900Kcal

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2022, 新しい種でヨーグルトを作る。ヨーグルトを食べるのはあまり好きじゃないけど作るのは面白い。

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2214, 夜食。ヨーグルト 200cc。みかん3。240Kcal

2430, この頃寝る。

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本日の測定:
0909, 血圧135-100/51
0943, 59kg, 23%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 1890Kcal

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報告:
1、起床時の天気と気温:雨。気温は暖かめ。

2、起床時の食欲:あり、されど遅くなる。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:寝不足感が漂う。風邪の感じは無い。

4、前半の体調や気分:同上。

5、中盤の体調や気分:おかかが空かない。

6、後半(夕食)以降夜:同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、定休日(筋、土)は禁酒する。ただしあまり厳正なルールではない。

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このページは、hisaが2009年12月12日 01:30に書いたブログ記事です。

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