2500, この頃寝る。
0655, 血圧122-86/53
0709, 57.8kg, 27.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
0806, 朝食。駅の立ち食いで、天玉うどん。600Kcal くらいかな？
1307, 昼食。ホットドッグ。トマトモッツァレラパン。500Kcal くらい。写真忘れた。
みかん１。40Kcal。写真忘れた。
1907, 夕食。チューハイ700cc。白ワイン320cc。ブロッコリーと人参のスパゲッティ（乾麺100g）。トマトと豆腐のサラダをフレンチドレッシングで。タバスコ。チキンガーリックソテー。リンゴとキウイ。1300Kcal + 580Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0655, 血圧122-86/53
0709, 57.8kg, 27.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 2440Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 580Kcal
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摂取合計 3020Kcal
アルコール量 90cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。気温は寒いか？。
２、起床時の食欲：あまりなし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：強
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、翌朝は寒いらしいので、布団を厚くしてみる。
１３、本日はネコ指数0.5。知り合いの黒ネコ。