2500, この頃寝る。
0700, 床の中でウダウダ。
0741, 血圧136-89/57
0803, 59.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)
0821, 朝食。ご飯270g + 明太子 + 鱒子。セロリの中華風スープ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。人参のぬか漬け。700Kcal
1454, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらいかな？
みかん１。50Kcal。写真なし。
2005, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいたカブ、赤かぶを出す。
ぬかどこが水っぽいので早めに手入れをしたい。
2026, 夕食。チューハイ350cc。カンパチのカマ、あらの焼いたもの。豆腐の煮炒め。ご飯270g。白菜のみそ汁。カブ、赤かぶのぬか漬け。ヨーグルト 150g。リンゴ1/4。950Kcal + 180Kcal
2500, 日本酒 200cc。200Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
0741, 血圧136-89/57
0803, 59.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(73)
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 380Kcal
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摂取合計 2880Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。気温は寒いか？。
２、起床時の食欲：有るような無いような。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：７時間位の睡眠が続いているので、すぐに起きられなかった。
４、前半の体調や気分：通常。途中から眠くなる。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数1.5。お散歩グレーネコ。知っている黒ネコ。黒ネコの知り合いが多い気がする。
１３、昼食は余裕時間で選ぶ。
マックは１バーガー１分。
牛丼単体は５分、卵や漬け物付きで１０分。
１０分以上有る時は普通の食事。
お弁当やテイクアウトはあまり好きじゃなくて、店で食べる方が楽に感じる。