2500, この頃寝る。
0700, 床の中でウダウダ。
0746, 血圧138-101/63
0810, 59kg, 23%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)
0824, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。カンパチのアラ焼き。カブと赤かぶ、人参のぬか漬け。みかん。700Kcal
おやつでイチゴ。50Kcal
* 6sets
1353, 昼食。イタめしやのピザ食い放題付き（ただしピザは薄いプレーンのもの）。ピザ 2/10 reps を 6 sets（total 1 +1/2）。ベーコンとナスのスパゲッティ（乾麺100g 相当かな？）。タバスコと唐辛子。コーヒー。1500Kcal くらい。
ピザは焼けるとサーブしてくれる。
一度にもらう cuts 数に制限は無いのだが、今日は 2切れずつもらっていたので、間が空いて満腹感が先に来た。遠慮してちょっと失敗。
次はがんばります。
献血に行く。血小板。
2114, ヨーグルト。まだ開けて試していないのでよくわからないが、冬になって室温だと良く固まらない様だ。
2126, 夕食。チューハイ350cc。肉ニラ炒め。アボカドとトマトとオリーブ油。レタス。500Kcal + 180Kcal
昼食でお腹いっぱいで結局今日の夕食も遅くなる。
2330, この頃寝る。
2730, 目が覚めて眠れない。
白ワイン400cc。280Kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
0746, 血圧138-101/63
0810, 59kg, 23%, ヘソ回り81(75)cm, W79(74)
本日の摂取カロリー 2750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 3210Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。気温は寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：７時間位の睡眠が続いているので、もうちょっと寝たくなり、すぐに起きられなかった。
４、前半の体調や気分：通常。昼前に途中眠くなる。
５、中盤の体調や気分：お腹いっぱい
６、後半（夕食）以降夜：お腹いっぱい
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、献血に行った。血小板
１３、ネコ指数３。実は店番ネコは４匹だった。今日新店番ネコ２匹を発見した。
新ネコ 2 * ネコ係数1 = 2
旧ネコ 2 * ネコ係数0.5 = 1
今日のネコ指数 = 3
１４、夕食を早めるため、朝飯を減らして、昼食を早めようとがんばる。
１５、昼を食い過ぎて、結局ダメでした。