2330, この頃寝る。すぐ寝付く。
2345, この頃地震。いっとき目が覚めたが、すぐに寝付く。
0700, 目覚ましを止めて寝る。薄くウダウダ続ける。
0839, 血圧124-94/61
0907, 59kg, 22%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
0923, 朝食。生卵ご飯+ふりかけ（ご飯270g）。舞茸の胡椒スープ。カブと赤かぶのぬか漬け。ラ・フランス。650Kcal
1936, ぬか漬け。水っぽいので炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。大根と人参を漬ける。漬けておいた大根を出す。
2001, 夕食。白ワイン150cc。赤ワイン600cc。カレイの塩焼き。小松菜のおひたしを酢で。大根のぬか漬け。湯豆腐（木綿）。手を加えた醤油（ポン酢、七味は使わなかった）。みかんとキウイ。650Kcal + 500Kcal
メニュー途中でお腹がいっぱいになったので、後半は中止。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0839, 血圧124-94/61
0907, 59kg, 22%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 1800Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は寒い。
２、起床時の食欲：あまりなし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常か、やや眠い。
４、前半の体調や気分：お腹もたれ感。脚が冷えた。
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：夕食のメニュー途中からお腹がいっぱいになったので、もしかしたら風邪っぽいのかもしれない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、今日は振替で仕事日。若干早上がり。
１３、ネコ指数0.5。
知り合いのノラ（茶、オス）。以前は飼われていたとの事で、人なつっこい。