2500, この頃寝る。
0914, 血圧137-89/78
0946, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
0955, 朝食。ヨーグルト、キウイ。パン。コーヒー。250Kcal
1354, 昼食。すき家。牛丼並み、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。漬け物。茶。800Kcal くらい。
1915, 夕食。チューハイ1050cc。マグロのショウガ焼き。小松菜のおひたし+酢。人参と水菜のぬか漬け。里芋、醤油。600Kcal + 540Kcal
2200, この頃寝る。
2330, 目が覚めて眠れない。
チューハイ350cc。日本酒100cc。280Kcal
2800, 寝た。
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本日の測定：
0914, 血圧137-89/78
0946, 57.8kg, 23.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 820Kcal
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摂取合計 2470Kcal
アルコール量 115cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は寒い。
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常っぽく思ったが、実際は二日酔い。
４、前半の体調や気分：同上
５、中盤の体調や気分：やや良くなる
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、１週間前の「週末は呑まない」は順延されました。それどころがブースト上がってます。
１３、今日から冬休みの前半。クリスマス過ぎまで。