091226(土)本日の測定 昼食でかなり満腹

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2330, この頃寝る。
2730, ちょっと目が覚める。
すぐに寝付く。


0731, 血圧131-99/56
0756, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)

コーヒー。

091226bf.jpg
0815, 朝食。ご飯270g、玉子2、ふりかけ。木綿豆腐のみそ汁。キャベツと人参のぬか漬け。ほうれん草のおひたし。700Kcal

091226lunch.jpg
1330, 昼食。チキンカツカレー大盛。1400Kcal 位だろうか。
 大盛り度が分かりにくいが、皿の直径が 35cm くらいで、それなりにフチ高がある。
 ご飯は2合弱で、どんぶり飯をフチまでよそい、逆さにぶちかました感じ。
 食べたら結構パツパツ。食後にコーヒー。


2000, お腹がやっと空いてきた。

091226hakusai1.jpg 091226hakusai2.jpg
2102, 白菜漬け。漬けたのが12/23で今日で4日目。このくらいになると漬かってくる。

091226dinner.jpg
2114, 夕食。ビール500cc。青椒肉絲。白菜漬け。
 昼食が多かったのでこれで十分です。400Kcal + 200Kcal

 日本酒200cc。200Kcal


2430, この頃寝る。

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本日の測定:
0731, 血圧131-99/56
0756, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)


本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2900Kcal

アルコール量 50cc
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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。気温は若干暖かい。

2、起床時の食欲:あまりなし。朝のコーヒー飲んでいたら腹が減ってきた。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:風邪の寒気を感じた。

4、前半の体調や気分:眠い。やや風邪で寒い。

5、中盤の体調や気分:昼食後、暖まり眠くなる。風邪の感じはだいぶ良くなる。

6、後半(夕食)以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、今日から仕事。

13、今日の昼飯はかなり満腹。満足度は若干薄い。

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このページは、hisaが2009年12月27日 00:30に書いたブログ記事です。

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