2330, この頃寝る。
2730, ちょっと目が覚める。
すぐに寝付く。
0731, 血圧131-99/56
0756, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)
コーヒー。
0815, 朝食。ご飯270g、玉子2、ふりかけ。木綿豆腐のみそ汁。キャベツと人参のぬか漬け。ほうれん草のおひたし。700Kcal
1330, 昼食。チキンカツカレー大盛。1400Kcal 位だろうか。
大盛り度が分かりにくいが、皿の直径が 35cm くらいで、それなりにフチ高がある。
ご飯は２合弱で、どんぶり飯をフチまでよそい、逆さにぶちかました感じ。
食べたら結構パツパツ。食後にコーヒー。
2000, お腹がやっと空いてきた。
2102, 白菜漬け。漬けたのが12/23で今日で４日目。このくらいになると漬かってくる。
2114, 夕食。ビール500cc。青椒肉絲。白菜漬け。
昼食が多かったのでこれで十分です。400Kcal + 200Kcal
日本酒200cc。200Kcal
2430, この頃寝る。
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本日の測定：
0731, 血圧131-99/56
0756, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2900Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は若干暖かい。
２、起床時の食欲：あまりなし。朝のコーヒー飲んでいたら腹が減ってきた。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：風邪の寒気を感じた。
４、前半の体調や気分：眠い。やや風邪で寒い。
５、中盤の体調や気分：昼食後、暖まり眠くなる。風邪の感じはだいぶ良くなる。
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今日から仕事。
１３、今日の昼飯はかなり満腹。満足度は若干薄い。