2430, この頃寝る。
0725, 血圧132-100/67
0753, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
0929, 朝食。マック。マックホットドッグクラシック２。コーヒー。600Kcal
２種類の炭水化物は同時には摂らない主義なので、ポテトの付くセットはたいてい食べない。
そのため同じメニューがダブルになったりする。
1326, 昼食。親子丼。みそ汁。野菜果物飲料。800Kcal くらいかな。
親子丼は甘くて唐辛子と豆板醤と添加した。
1947, ぬか漬け。ちょっとしなびた大根を漬ける。漬けておいたナスを１本出す。
1955, 夕食。チューハイ700cc。冷奴木綿1/2丁。ナスと人参のぬか漬け。ビーフステーキ、もやし、エリンギ。ガーリックライス。パセリのスープ。豆板醤。リンゴ1/2。1100Kcal + 360Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0725, 血圧132-100/67
0753, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2860Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は例年並み。
２、起床時の食欲：あまりなし。微妙に全身からカレー臭が漂う。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：やや寒気を感じるがだいぶ良い。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常。風邪っぽいのはほぼ問題なくなる。
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、休みが続きその間 PC は触っていて、昨日から仕事となり PC を触り、今週は PC を触らない日が無かったので、今日は PC に触らない。
１３、ネコを見ない日は全く見ない。犬は散歩の時間帯ならほぼ確実に見かける。