2600, この頃寝る。
0856, 血圧134-93/57
0933, 58.2kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
1022, 朝食。喫茶店のモーニング。コーヒー。トースト。ゆで卵。300Kcal
1223, 掃除しながら、ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/01/100109.html
1423, 昼食。黒醤油ラーメン（２人前）、生卵、もやし。胡椒（豆板醤、七味は使わなかった）。みかん2。1000Kcal
市販のものだが、黒醤油の札幌ラーメンで旨かった。
1508, 牛乳 300cc。210Kcal
写真なし
1511, とら。
1613, 白菜漬け
http://hisajp.info/2010/01/100109_1.html
2038, ぬか漬け。セロリと大根を漬ける。漬けておいた大根と大根の皮、人参を出す。
2106, 夕食。チューハイ350cc。チキンの照り煮。タコブツ。大根と大根の皮、人参のぬか漬け。おろしそば。そば湯。700Kcal + 180Kcal
七味は使わない。
大根が泣きたくなるほど辛くてうまい。
2303, イチゴ。30Kcal
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
0856, 血圧134-93/57
0933, 58.2kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
本日の摂取カロリー 2240Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2420Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常かやや良好。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常。やや眠い
６、後半（夕食）以降夜：通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：9/9 = 100%
１３、今日は休みで PC を触らない日
１４、ネコ指数3。
知らない猫 2 * 係数 1 = 2
知っている猫 2 * 係数 0.5 = 1
合計猫指数 3
+ とら