2500, この頃寝る。
0818, 血圧125-95/53
0837, 58.4kg, 25%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
0945, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。タラコ。生玉子。もやしの酢づけ。大根、大根の皮、人参のぬか漬け。ゴールデンキウイ1。750Kcal
1420, みかん1。40Kcal。写真なし
1502, 吉野家。牛丼並、紅ショウガ、七味。800Kcal
2013, 夕食。チューハイ600cc。ワタリガニのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のネギスープ。トマトサラダ（フレンチドレッシング）。マグロのカマの塩胡椒焼き。950Kcal + 300Kcal
マグロのカマを塩胡椒でスパイシーに仕上げた。
タバスコは使わなかった。
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
0818, 血圧125-95/53
0837, 58.4kg, 25%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 2540Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 300Kcal
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摂取合計 2840Kcal
アルコール量 42cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、起床時の食欲：通常
３、起床時の体調や気分、および体感温度：昨晩のアルコールが少なかった為か、良好。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：昼食後、眠い。
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×（しなかった）
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：10/10 = 100%
１３、ネコ指数１。白ネコ
１４、飲酒回数は減ってないが、飲酒量は減っている。