2430, この頃寝る。
0815, 血圧134-98/55
0857, 57.6kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)
0902, 朝食。ご飯270g、梅干し、シソ。豆腐のみそ汁。アジの開き。もやしの酢漬け。キウイ。650Kcal
大掃除
1217, 昼食。マーボ豆腐。白菜漬け。ラーメン、玉子、胡椒。みかん2。650Kcal
1800, この頃から飲み始める。ビール500cc。200Kcal
2114, 夕食。ビール500cc。白ワイン 300cc。玉子焼、醤油。もづく酢。白菜漬け。ソバ、七味。550Kcal + 400Kcal
今晩から寒いようなので、寝室にファンヒーターを入れる。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0815, 血圧134-98/55
0857, 57.6kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 2450Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：夜中に布団をはいで寝ていて寒い。若干風邪っぽいか？
４、前半の体調や気分：寒気あり
５、中盤の体調や気分：脚に寒気あり。風呂に入り温める。
６、後半（夕食）以降夜：寒気はあるが体調が悪い訳でもない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、今年の大晦日は休み。
１３、年末になると、冬至と比べ夕暮れが遅くなる様に感じる。