2600, この頃寝る。
0824, 血圧125-90/60
0854, 57.2kg, 26%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)
0912, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g）。タマネギのみそ汁。もずく酢。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。700Kcal
1153, おやつ。サンドイッチ。みかん。300Kcal
1631, おやつ。飲料。みかん。180Kcal
1809, 昼食。吉野家。牛丼並、紅ショウガ。700Kcal くらい（紅ショウガが多めの為）。
やはり吉野家は旨い。
2055, 白菜漬け。今シーズン初回の最後のもの。
http://hisajp.info/2010/01/100103_1.html
この小さい白菜は生で甘みが薄く、漬けても塩が効きやすいようだ。
この種の時は、次は薄塩にしてみよう。
2058, 夕食。チューハイ350cc。生のキャベツをポリポリと。白菜漬け。マグロの丼、ワサビ、醤油。しめじとネギのみそ汁。大きめのみかん（名前不明）1/2。750Kcal + 200Kcal
寝酒で赤ワイン400cc。280Kcal
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
0824, 血圧125-90/60
0854, 57.2kg, 26%, ヘソ回り81(75)cm, W78(73)
本日の摂取カロリー 2630Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 3110Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みの寒さか？
２、起床時の食欲：起きてすぐにあり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：風邪っぽいのはそれほどないが、布団をはいで寝たのか、若干寒く感じる。
４、前半の体調や気分：薄めの風邪と言う感じで、寒気を感じる。体調が悪い訳ではない。
５、中盤の体調や気分：昼食後はホカホカしている。
６、後半（夕食）以降夜：薄めの風邪と言う感じで、寒気を感じる。体調が悪い訳ではない。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：3/3 = 100%
１３、今日は PC を触らない日にした。
１４、寝る時間が遅くなっているので戻すようにがんばろう。