100105(火)本日の測定 イレギュラーでお休み

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2600, この頃寝る。


1143, 血圧128-93/69
1212, 57.8kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)

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1228, 朝食。おぢや(ご飯270g)、納豆。白菜漬け。七味。みかん。700Kcal

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1722, ぬか漬け。水っぽいので炒ったぬか、粗塩を足す。キャベツと人参を漬ける。付けておいたカブを出す。

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1748, 夕食。チューハイ1400cc。白ワイン120cc。
鶏レバのピリ辛炒め。チンゲンサイのおひたしをからし酢醤油で。カブのぬか漬け。アボカドトマト丼(ご飯270g、オリーブ油、醤油、胡椒)。豆腐のみそ汁。1050Kcal + 800Kcal

TV 見ながら寝てしまった。

2600, この頃寝る。

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本日の測定:
0847, 血圧138-100/57
0910, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)


本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 800Kcal
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摂取合計 2550Kcal

アルコール量 115cc
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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。例年並みの寒さ。

2、起床時の食欲:腹は減っているが、二日酔い。しばらくして出てきた。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:やや寒気がしたが、遅起きにして良くなりつつある。

4、前半の体調や気分:薄めの風邪と言う感じは抜けず。脚に寒気を感じる。

5、中盤の体調や気分:同上

6、後半(夕食)以降夜:同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、飲酒実施率:5/5 = 100%

13、イレギュラーでお休み。

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このページは、hisaが2010年1月 6日 02:00に書いたブログ記事です。

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