2600, この頃寝る。
1143, 血圧128-93/69
1212, 57.8kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
1228, 朝食。おぢや（ご飯270g）、納豆。白菜漬け。七味。みかん。700Kcal
1722, ぬか漬け。水っぽいので炒ったぬか、粗塩を足す。キャベツと人参を漬ける。付けておいたカブを出す。
1748, 夕食。チューハイ1400cc。白ワイン120cc。
鶏レバのピリ辛炒め。チンゲンサイのおひたしをからし酢醤油で。カブのぬか漬け。アボカドトマト丼（ご飯270g、オリーブ油、醤油、胡椒）。豆腐のみそ汁。1050Kcal + 800Kcal
TV 見ながら寝てしまった。
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
0847, 血圧138-100/57
0910, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り82(76)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 800Kcal
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摂取合計 2550Kcal
アルコール量 115cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みの寒さ。
２、起床時の食欲：腹は減っているが、二日酔い。しばらくして出てきた。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：やや寒気がしたが、遅起きにして良くなりつつある。
４、前半の体調や気分：薄めの風邪と言う感じは抜けず。脚に寒気を感じる。
５、中盤の体調や気分：同上
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：5/5 = 100%
１３、イレギュラーでお休み。