100106(水)本日の測定 飲酒実行率の達成率が目標より高い。修正しよう。

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2600, この頃寝る。


1004, 血圧134-100/65
1033, 57.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)

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1100, 朝食。ご飯270g + 梅干し。えのき茸のみそ汁。焼サバ。メカブ納豆(納豆1/2apck)。もやしの酢漬け。カブのぬか漬け。リンゴ1/2。800Kcal

みかん3。100Kcal

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1759, ぬか漬け。皮を向いた大根、剥いた皮、人参を漬ける。漬けておいたキャベツと人参を出す。

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1836, 夕食。チューハイ350cc。日本酒300cc。出し巻き玉子風味のオムレツ(玉子2)、大根おろし。練り物。キャベツ、カブ、人参のぬか漬け。かけソバ(1人前)、七味、胡椒。キウイ。900Kcal + 480Kcal

TV みながらだらだらしていたら、寝てしまった。

2400, この頃寝る。
2600, いったん目が覚めお手洗い。
すぐに寝付く。

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本日の測定:
1004, 血圧134-100/65
1033, 57.6kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)


本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 2280Kcal

アルコール量 55cc
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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。例年並みの寒さ。風が強い。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:暖かい。通常

4、前半の体調や気分:風邪の感じはだいぶ抜けた。

5、中盤の体調や気分:足が冷えてくるので温めたら暑くなった。

6、後半(夕食)以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、飲酒実施率:6/6 = 100%

13、飲酒実行率の達成率が目標より高い。修正しよう。

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このページは、hisaが2010年1月 6日 23:59に書いたブログ記事です。

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