2500, この頃寝る。
0815, 血圧142-102/45
0840, 57.4kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
1102, 朝食。メカブ納豆アボカド鶏ご飯（ご飯270g、オリーブ油、納豆1/2pack）。白菜のみそ汁。イチゴ。750Kcal
1919, ぬか漬け。辛味大根を漬ける。漬けておいたセロリと大根を出す。
1950, 夕食。チューハイ 350cc。ブロッコリーの炒めものに、焼き肉をトッピングして、ゴマだれ。大根とセロリのぬか漬け。白菜の炒め物のラーメン。800Kcal + 180Kcal
途中で食欲が消えて、ラーメンを３割ほど残す。
2130, この頃寝た。
2600, 布団をはいで寝ていて、寒くて目が覚め、寝付けない。
2830, この頃寝た。
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本日の測定：
0815, 血圧142-102/45
0840, 57.4kg, 24%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 1730Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。暖かめかな？
２、起床時の食欲：あまりなし。昨日の夕食が遅かった為か？コーヒー飲みつつ仕事をする。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：昼食後、眠い。
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：乾燥気味
１２、飲酒実施率：11/11 = 100%
１３、夕食時の食欲が急に落ちた。風邪っぽいのかな？