2130, この頃寝た。
2600, 布団をはいで寝ていて、寒くて目が覚め、寝付けない。
2830, この頃寝た。
0835, 血圧125-88/57
0902, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)
コーヒー飲んで仕事。
1132, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g、納豆1/2pack）。白菜のみそ汁。もやしの酢漬け。大根とセロリのぬか漬け。イチゴ。650Kcal
1456, 昼食。カステララスク。牛乳250cc。みかん（計４）。550Kcal
頂き物のカステララスク。ごちそうさまでした。
1925, 夕食。赤ワイン200cc。チキンのサラダ。ひじき。セロリのぬか漬け。ラーメン。みかん１。900Kcal + 140Kcal
ラーメンは昨日のリベンジ。しかしあまり食欲なし。
ワインも進まない。
2200, この頃寝る。
2430, この頃目が覚める。暫く眠れない。
赤ワイン 200cc。140Kcal
2600, この頃寝付く。
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本日の測定：
0835, 血圧125-88/57
0902, 57.8kg, 25.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2380Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒気団のため寒い。
２、起床時の食欲：あまりなし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：寒い、眠い。
４、前半の体調や気分：寒い、眠い。
５、中盤の体調や気分：同上。首が張る。
６、後半（夕食）以降夜：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：乾燥気味
１２、飲酒実施率：12/12 = 100%
１３、今日は寒かった。風邪っぽいのでおとなしくしていた。
１４、ついでに風呂釜の追い炊きが故障した。面倒なことは大抵重なる。