2600, この頃寝付く。
0649, 血圧 114-84/51
0705, 58.8kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W79(73)cm
0717, 朝食。生玉子ふりかけご飯（ご飯270g）。白菜のみそ汁。セロリのぬか漬け。みかん。600Kcal
みかん1。40Kcal
1428, 昼食。お弁当。800Kcal 位。
みかん1。40Kcal
2153, 夕食。チューハイ700cc。キャベツのチーズサラダ。納豆生卵のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。750Kcal + 420Kcal
作る気がなくて簡単に済ます。
間違ってアルコール度数の低いチューハイを買ったが良しとする。
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
0649, 血圧 114-84/51
0705, 58.8kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1930Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
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摂取合計 2350Kcal
アルコール量 28cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。天気予報の言う程寒くなくて、例年並み？
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常、眠い。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：眠い
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：乾燥気味
１２、飲酒実施率：13/13 = 100%
１３、今日は年に１回だけ受けている元の業界の仕事。こういうのも結構楽しい。