2400, この頃寝る。
0956, 血圧 125-90/62
1025, 58.6kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm
1044, 朝食。ひじきご飯（ご飯270g）。白菜のみそ汁。アジのひらき。もやしの酢漬け。ゴールドキウイ。700Kcal
1739, 夕食。チューハイ700cc。赤ワイン320cc。冷や奴（絹ごし、おろしショウガ）。白菜漬け。サンマを炒めてほぐしたもの。野菜ラーメン。リンゴ1/2。650Kcal + 580Kcal
2400, この頃寝る。
2600-2900, 深く眠れない。
2900, この頃から深く寝た。
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本日の測定：
0956, 血圧 125-90/62
1025, 58.6kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 580Kcal
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摂取合計 1930Kcal
アルコール量 90cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。天気予報の言う程寒くなくて、例年並み？
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常、眠い。
４、前半の体調や気分：眠い
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：乾燥気味
１２、飲酒実施率：14/14 = 100%
１３、明日金曜日と振り替え休日。
１４、ネコ指数２。全く知らないネコ * 2 匹