2300, この頃寝る。
0846, 血圧 131-87/70
0901, 57.6kg, 24%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
1122, 朝食。ガスト。目玉焼きハンバーグ。ミックスピザ、タバスコ。1325Kcal
1325, おやつ。みかん１。40Kcal
写真なし。
1736, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/01/1736.html
1757, 酒粕漬け。鮭を漬ける。漬けておいた鯛とサバを出す。
http://hisajp.info/2010/01/100116.html
1817, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいた辛味大根を出す。
1832, 夕食。ビール350cc。チューハイ700cc。白菜漬け。大根のぬか漬け。鯛の酒粕漬け。350Kcal + 500Kcal
2329, 夜食。みかん。柑橘1/2。リンゴ1/2。200Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0846, 血圧 131-87/70
0901, 57.6kg, 24%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1925Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2415Kcal
アルコール量 67.5cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み
２、起床時の食欲：二日酔いでほぼなし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常。
４、前半の体調や気分：通常。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：16/16 = 100%
１３、今日はお休みで PC を触らない日。料理の仕込みが沢山出来た。
１４、PC を触らないとネットでレシピを探せないので、ちょっと不便だ。