2500, この頃寝る。
0839, 血圧 121-91/57
0911, 58.4kg, 23.5%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
0927, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。生卵。たらこ。メカブ。辛味大根のぬか漬け。みかん。650Kcal
1436, マック。昼食。テキサスバーガー。チーズバーガー。オレンジジュースS。1056Kcal
テキサスバーガーは 640Kcal @420-。パティはボリューム感があり、ベーコンが良いアクセントになっている。50 ~ 100 円安いと良いなあ。
1946, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたセロリを出す。
2009, 夕食。チューハイ350cc。白ワイン600cc。アスパラとアサリのスパゲッティ（乾麺100g）。トマトとチーズのサラダ。ゆで汁のスープ。タバスコ。ポークジンジャー。みかん２。1100Kcal + 600Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0839, 血圧 121-91/57
0911, 58.4kg, 23.5%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2806Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 3406Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。例年並。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
４、前半の体調や気分：通常。足が冷える。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：18/18 = 100%
１３、もうちょっと早く寝て、もうちょっと早く起きたい。