100126(火)本日の測定 今晩から目覚まし時計をセットしないで寝てみよう

|

2300, この頃寝た。


0937, 血圧116-69/57
0956, 58kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm

100126bf.jpg
1056, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。鮭。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。700Kcal
 満腹度:高


1619, 昼食。みかん2。低脂肪乳200cc。150Kcal
 写真なし。

100126nuka1.jpg 100126nuka2.jpg
1919, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。キャベツを漬ける。漬けておいたナスの一部を出す。

100126dinner1.jpg 100126dinner2.jpg

100126dinner3.jpg 100126dinner4.jpg
1931, 夕食。コロナビール(2本で660ccくらい)、ライム。ナスのぬか漬け。ポトフ。トマトソースのスパゲッティとチンした目玉焼き(乾麺100g)、タバスコ。リンゴ1/2。900Kcal + 250Kcal

日本酒 500cc。500Kcal

2300, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0937, 血圧116-69/57
0956, 58kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 750Kcal
-------------
摂取合計 2500Kcal

アルコール量 100cc

------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。寒い。

2、起床時の食欲:あまりなく、しばらくして出てきた。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:とても良く寝た。通常

4、前半の体調や気分:通常

5、中盤の体調や気分:通常

6、後半(夕食)以降夜:通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、飲酒実施率:20/26 = 76.92%
禁酒は6日間で一旦終了。

13、昨日から朝食の満腹度について調べている。

14、目覚まし時計のセットしている時間は、根拠無く目論んでいる起きたい時間なので、結局起きられなくて止めて寝てしまう。生理的な要求とは異なるのだと思う。

 一般的には出勤時間に合わせて起床時間が決まるのでしょうが、私は昼前から動く事がほとんどなので、寝坊してもあまり問題ないのも背景にあります。

 朝の早い時間に目覚まし時計で睡眠が妨げられると、その方が起きる時間が遅くなる気がするので、今晩から目覚まし時計をセットしないで寝てみようと思う。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年1月26日 23:00に書いたブログ記事です。

ひとつ前のブログ記事は「100125(月)本日の測定 今日から 2100 以降に TV を見たり PC を触ったりしないようにする」です。

次のブログ記事は「100127(水)本日の測定 今朝は目覚ましを掛けなかった」です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

最近のブログ記事