2300, この頃寝た。
0937, 血圧116-69/57
0956, 58kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
1056, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。鮭。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。700Kcal
満腹度：高
1619, 昼食。みかん２。低脂肪乳200cc。150Kcal
写真なし。
1919, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。キャベツを漬ける。漬けておいたナスの一部を出す。
1931, 夕食。コロナビール（2本で660ccくらい）、ライム。ナスのぬか漬け。ポトフ。トマトソースのスパゲッティとチンした目玉焼き（乾麺100g）、タバスコ。リンゴ1/2。900Kcal + 250Kcal
日本酒 500cc。500Kcal
2300, この頃寝た。
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本日の測定：
0937, 血圧116-69/57
0956, 58kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 750Kcal
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摂取合計 2500Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。寒い。
２、起床時の食欲：あまりなく、しばらくして出てきた。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：とても良く寝た。通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：20/26 = 76.92%
禁酒は６日間で一旦終了。
１３、昨日から朝食の満腹度について調べている。
１４、目覚まし時計のセットしている時間は、根拠無く目論んでいる起きたい時間なので、結局起きられなくて止めて寝てしまう。生理的な要求とは異なるのだと思う。
一般的には出勤時間に合わせて起床時間が決まるのでしょうが、私は昼前から動く事がほとんどなので、寝坊してもあまり問題ないのも背景にあります。
朝の早い時間に目覚まし時計で睡眠が妨げられると、その方が起きる時間が遅くなる気がするので、今晩から目覚まし時計をセットしないで寝てみようと思う。