2330, この頃寝た。
0723, 血圧117-83/57
0744, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
0800, 朝食。ご飯270g、梅干し、シソ。ネギのみそ汁。サバ。ナスのぬか漬け。オレンジ1/4。650Kcal
満腹度：中。いつもより早い為、重く感じるのかもしれない。
1230, 昼食。松屋。牛丼並み、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらい
1900, 夕食。ポトフ。ジャガイモ。白菜漬け。リンゴ1/2。650Kcal
日本酒 400cc。400Kcal
2430, この頃寝た。
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本日の測定：
0723, 血圧117-83/57
0744, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2500Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みに寒い。
２、起床時の食欲：あるような無いような。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：床で目が覚めやるきなくてちょっとうだうだして、徐々にブーストが上がって起きた。完璧ではないが良い感じの睡眠だった。
４、前半の体調や気分：通常だが脚が冷えた。
５、中盤の体調や気分：良好。夕食前にやたらとお腹が空く。
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：22/28 = 78.58%
結局今晩も飲み３連続飲酒。継続は力なり。
１３、ねこ指数 1.5。知り合い猫３匹。
１４、目覚まし時計を掛けない睡眠二日目。一度トイレに起きたが、完璧ではないが良い感じの睡眠。
昨晩はアルコールが少なく、良く眠れた。