2230, この頃床に入る。
2300, この頃寝た。
一旦トイレに目を覚ますがすぐ寝付く。
0648, 血圧119-82/53
0659, 60kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
0710, ながらカーツ１２日目
http://hisajp.info/2010/02/100210_210.html
0800, 朝食。生玉子ご飯（ご飯270g)。もづくのスープ(インスタント）。豆腐と小松菜の煮物。セロリと人参のぬか漬け。りんご1/2。700Kcal
満腹度：中
1313, 昼食。マック。チーズバーガー３。金柑5。1000Kcal 位。
嗚呼、時間がない。１分３０秒で食べる。金柑は家から持って行ったもの。
夕方から少し雨が降った。
1947, 夕食。魴鯡（竹麦魚、ほうぼう）の煮つけ。白菜漬け。煮麺（乾麺 70g）。胡椒、七味。600Kcal
2220, 床に入る
2300, この頃寝る
2500, 一旦トイレに目が覚めるがすぐ寝付く。
2800, なんとなく目を覚ましうつらうつら。
2900, ヒータが入って深く寝付く。
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本日の測定：
0648, 血圧119-82/53
0659, 60kg, 21.5%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り、例年並み。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良く眠れたが、ちょっと疲労を感じる。
４、前半の体調や気分：同上
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：2/10 = 20%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：27/41 = 65.85%
１３、ねこ指数２。
昼間猫、夕方猫。
１４、呑まないでいると呑まないでいられる。