2430, 床に入る
2500, この頃寝る
2800, 雨（みぞれ）の音で目を覚まし暫く眠れず。やがて寝た。
0857, 血圧115-82/56
0916, 58.2kg, 23%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
0926, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/02/100212.html
1032, 朝食。玉子の煮麺（乾麺100g）。納豆とメカブ（煮麺に入れようとしたがいっぱいなので別にした）。白菜漬け。ピンクのグレープフルーツ。650Kcal
満腹度：中
1854, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100212_1.html
1910, 夕食。チューハイ1050cc。キャベツと玉子の炒め物。小松菜と人参のぬか漬け。豚骨醤油ラーメン。胡椒。850Kcal + 540Kcal
2257, 夜食。いよかん１。60Kcal
2430, この頃寝る
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本日の測定：
0857, 血圧115-82/56
0916, 58.2kg, 23%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1560Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2100Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨、寒い。未明はみぞれだったようだ。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分、および体感温度：だらけ気味。昨日が遅かった為か？
４、前半の体調や気分：同上
５、中盤の体調や気分：戻りつつある
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：3/12= 25%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/43 = 65.12%
１３、週末で起きるのが遅くなると、その後戻すのが大変。