2220, 床に入る。
2300, この頃寝る。
未明、お手洗いに目が覚める。
0628, 血圧126-87/51
0645, 59.6kg, 23%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
0652, ながらカーツ２０日目
http://hisajp.info/2010/02/100218.html
0724, 雪の写真
0746, ぬか漬け。人参とセロリの葉を漬ける。漬けておいたキャベツと人参を出す。
0802, 朝食。納豆1/2生卵オリーブ油ご飯270g（今日からいつもの玄米1/3入りご飯）。白菜のみそ汁。キャベツと人参のぬか漬け。ちんすこうのお菓子。タバスコ。700Kcal
満腹度：中
ちんすこうのお菓子はいただきもの。ごちそうさまでした。
1208, 昼食。チャーハン大盛り。スープ。ザーサイ。サラダ。1000Kcal くらい
1909, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100218_1.html
1947, 夕食。鶏レバー。豆腐と野菜の中華風。小松菜の酢の物。白菜漬け。ラーメン。胡椒。みかん1/2、いよかん1/2。800Kcal
みかんが暖かさで悪くなってきたので、急いで食べなくちゃ。
2150, 床に入る。
2220, この頃寝る。
不毛地帯は見ないで寝る。
0300, この頃目が覚めて寝付けず。早く寝すぎたようだ。
0500, ヒーターが入り、そこから爆睡。
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本日の測定：
0628, 血圧126-87/51
0645, 59.6kg, 23%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雪。結構つもっている。寒い。
２、起床時の食欲：あまりない。運動終えてから出てきた。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×。しなかった。
１１、肌の具合：通常。この頃、ほおの垢擦りをしている。
１２、当月飲酒実施率：3/18 = 16.66%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/49 = 57.71%
１３、週末でも早く寝るように頑張る。