100219(筋)本日の測定 新種の川沿い猫

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2150, 床に入る。
2220, この頃寝る。
 不毛地帯は見ないで寝る。

0300, この頃目が覚めて寝付けず。早く寝すぎたようだ。

0500, ヒーターが入り、そこから爆睡。


0654, 血圧121-86/59
0712, 59kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm

0718, ながらカーツ21日目
http://hisajp.info/2010/02/100219_219.html

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0821, 朝食。納豆1/2pack生卵ご飯270g。白菜のみそ汁。もやしの酢漬け。キャベツと人参のぬか漬け。みかん1.5。650Kcal
 満腹度:中

100219lunch1.jpg 100219lunch2.jpg

100219lunch3.jpg
1355, 昼食。レタスのサラダ。鶏ソバ。みかん。750Kcal
 時間が出来たので、家で昼ご飯を頂いてから出かける。


100219nuka1.jpg 100219nuka2.jpg
2015, ぬか漬け。人参と長芋を漬ける。漬けておいたセロリと人参を出す。

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2040, 夕食。チューハイ700cc。レバニラ炒め。人参とセロリのぬか漬け。550Kcal + 360Kcal


2300, この頃寝る。

アルコールの為か、一度目が覚めた。

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本日の測定:
0654, 血圧121-86/59
0712, 59kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm

(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2310Kcal

アルコール量 50cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:薄曇り。若干日が射している。寒い。

2、起床時の食欲:通常

3、起床時の体調や気分、および体感温度:良好、されど寒く感じる。

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半(夕食)以降夜:良好。眠くてちょっとハイ気味。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常。

12、当月飲酒実施率:4/19 = 21.05%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:29/50 = 58%

13、昨日よりちょっと起きるのが遅くなった。全体としては徐々に早くなっていると思う。

14、猫指数1。
 新種の川沿い猫1匹。

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このページは、hisaが2010年2月19日 23:00に書いたブログ記事です。

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