2150, 床に入る。
2220, この頃寝る。
不毛地帯は見ないで寝る。
0300, この頃目が覚めて寝付けず。早く寝すぎたようだ。
0500, ヒーターが入り、そこから爆睡。
0654, 血圧121-86/59
0712, 59kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0718, ながらカーツ２１日目
http://hisajp.info/2010/02/100219_219.html
0821, 朝食。納豆1/2pack生卵ご飯270g。白菜のみそ汁。もやしの酢漬け。キャベツと人参のぬか漬け。みかん1.5。650Kcal
満腹度：中
1355, 昼食。レタスのサラダ。鶏ソバ。みかん。750Kcal
時間が出来たので、家で昼ご飯を頂いてから出かける。
2015, ぬか漬け。人参と長芋を漬ける。漬けておいたセロリと人参を出す。
2040, 夕食。チューハイ700cc。レバニラ炒め。人参とセロリのぬか漬け。550Kcal + 360Kcal
2300, この頃寝る。
アルコールの為か、一度目が覚めた。
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本日の測定：
0654, 血圧121-86/59
0712, 59kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2310Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。若干日が射している。寒い。
２、起床時の食欲：通常
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良好、されど寒く感じる。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好。眠くてちょっとハイ気味。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、当月飲酒実施率：4/19 = 21.05%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：29/50 = 58%
１３、昨日よりちょっと起きるのが遅くなった。全体としては徐々に早くなっていると思う。
１４、猫指数１。
新種の川沿い猫１匹。