2135, 床に入る。
2200, この頃寝る。
未明に寒くて何となく目が覚めて毛布をぎゅうぎゅうにして寝た。
0430, 今度は汗をかいて目が覚める。そのまま起きる。
0512, 血圧119-83/52
0535, 59kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W79(73)cm
お腹が張っている。
0649, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。サンマの開き1/2。メカブと納豆1/2pack。もやしの酢漬け。背鶏と人参のぬか漬け。みかん。700Kcal
満腹度：中
1250, 昼食。おにぎり３。牛乳 500cc。975Kcal
猛火漢な人。
1924, 夕食。エリンギのスパゲッティの上に冷たいトマトを乗せて（乾麺100g）。鶏肉の甘煮風。白菜漬け。ゆで汁のスープ。タバスコ。みかん１。850Kcal
2130, 寝る。
夜中に目を覚まさずに良く寝た。
明け方のヒーターの入る音で一旦目が覚めた。
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本日の測定：
0512, 血圧119-83/52
0535, 59kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W79(73)cm
お腹が張っている。
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2525Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。寒い。
２、昨日のアルコール摂取：なし
３、起床時の食欲：あまりない。いつもより早い為だと思う。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：遅くまで仕事をしていたので、冴え気味。もっと緩くしたい（だが、結果としてはすぐ寝付けた）。
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常。
１３、当月飲酒実施率：5/21 = 23.81%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：30/52 = 57.69%
１４、ねこ指数１。早朝お散歩ねこ。
１５、猛火漢な人は健康に気を配っているらしい。人を見た目で判断してはいけません。