2500, 寝る。
0520, この頃目が覚め、そのまま寝付けず。
睡眠時間は短いが深く眠れた。良好。
0744, 血圧132-86/57
0804, 58.6kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0811, 朝の運動１日目（旧名称：ながらカーツ）
http://hisajp.info/2010/03/100304.html
0855, 朝食。ご飯270g + 梅干し。白菜のみそ汁。ししゃも。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたしを酢で。水菜のぬか漬け。みかん。650Kcal
満腹度：中
1330, 昼食。松屋。牛丼並み、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal くらい
1921, 白菜漬け。
1926, ぬか漬け。今日は何も漬けない。炒ったぬかと粗塩を足す。
漬けておいたカブの半分ほど出して、半分は漬けおき。
1953, 夕食。マーボ豆腐。ブロッコリーの炒め物。豚肉とニンニクの芽の炒め物。金柑、みかん、キウイ。850Kcal
2300, この頃寝る。
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本日の測定：
0744, 血圧132-86/57
0804, 58.6kg, 25%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2400Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし。
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：睡眠時間は短いが深く眠れた。良好。
５、前半の体調や気分：今日は落ち着いている。通常。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：1/4 = 25%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：38/63 = 60.32%
１４、ネコ指数０
１５、今回の一連で、当初早起きを始めた頃は午前に強度の高い仕事が入る予定だったが、それが夕方に変わった。
そのため体調のピークを夕方に移行するため、起床時間を遅めにする方が都合が良くなった。
１ヶ月間くらい続けたが、なかなか早朝は苦手なようで、却って都合が良い。
１６、当初の朝に入る予定の動きに向けて朝の運動で「ながらカーツ」で散歩をしていたのだが、本日より家事（掃除や洗濯）に変えた。
暖かくなったきたから、朝から床の拭き掃除をしても比較的早く乾く。
つくづくと春を感じる。気が向いたら外に出ると思う。
１７、ついでだが、思ったよりも体内時計が早い時間に定着しているようで、これはこれで調子が良い。
１８、2100 以降に TV は止めるのは続けよう。
PC は 1900 以降はしないようにしていたが、全体が後ろにずれても問題は少ないだろうので、これも 2100 までは良しとした。