2430, 寝る。
寝付いてすぐに怖い夢を見て、明け方も変わった夢を見た。
睡眠時間は短く、質は通常。
どちらかというと良い具合で起きられた。
0724, 血圧136-96/62
0743, 58.4kg, 25%, へそ回り81(74)cm, W79(72)cm
0753, 朝の運動２日目（旧名称：ながらカーツ）
http://hisajp.info/2010/03/100305.html
0908, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。サバ。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたし + 酢醤油。カブのぬか漬け。金柑。750Kcal
満腹度：小
1338, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。みそ汁。生卵。800Kcal くらい
このごろ昼に牛丼が続く。
2052, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたカブを出す。
2106, 夕食。チューハイ 700cc。エビを塩胡椒とレモンでアジア風に。カブのぬか漬け。白菜漬け。チキンと梅肉。アジアンチキンライス(ご飯350g)。1050Kcal + 360Kcal
2330, この頃寝る。
2600, この頃目が覚め寝付けず。
遅くまで仕事をしていたので、気持ちが高ぶっている様だ。
2700, チューハイ350cc添加。180Kcal
2730, 寝た。
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本日の測定：
0724, 血圧136-96/62
0743, 58.4kg, 25%, へそ回り81(74)cm, W79(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3140Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：未明まで雨、起床時は晴れ。ちょっと寒い。
２、昨日のアルコール摂取：なし
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：
寝付いてすぐに怖い夢を見て、明け方も変わった夢を見た。
睡眠時間は短く、質は通常。
どちらかというと良い具合で起きられた。
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：2/5 = 40%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：39/64 = 60.94%
１４、猫指数０。天気が悪いから猫はお家で寝ているの。
１５、スケジュールの変わり際は結構ドタバタする。