2330, この頃寝る。
2700, 一旦目が覚めるがすぐ眠つく。
0822, 129-85/57
0923, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
朝の運動はさぼる。
1030, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。サバのみりん漬け。冷や奴（木綿）。サラダ。きゅうりのぬか漬け。家の夏みかん。850Kcal
満腹度：中
1653, 昼食。すき家。牛丼並み、玉子、紅ショウガ、七味。みそ汁。漬け物。800Kcal くらい。
チューハイ 1050cc。540Kcal
日本酒180cc。180Kcal
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
0822, 129-85/57
0923, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2370Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒い。未明まで雪やみぞれが降っていたようだ。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：若干の二日酔い。
５、前半の体調や気分：だれ気味
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：7/10 = 70%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：44/69 = 63.77%
１４、なぜか木曜日と勘違いしていて、生ゴミを出し損ねた。
１５、帰り道、冷たい雨に降られて半ベソかく。
１６、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムでは、筋肉な若い男の子同士でキャッキャとじゃれながらトレしている。
完全に芽生えた訳ではなさそうだが、かなりの予備軍の気がする。