2400, この頃寝る。
0749, 134-98/58
0801, 59.2kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
朝の運動はさぼる。
0950, 朝食。味噌ラーメン。きゅうりのぬか漬け。550Kcal
満腹度：中
ご飯を炊き忘れた。
1804, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいたナスを出す。
1811, 夕食。チューハイ1050cc。白菜漬け。ナスのぬか漬け。牛肉の炒め物 + ゴマだれ。野菜のカレー + ライス270g。らっきょう。タバスコ。サドンデスは使わなかった。1150Kcal + 540Kcal
2100, チューハイ350cc。日本酒 100cc。280Kcal
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
0749, 134-98/58
0801, 59.2kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 820Kcal
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摂取合計 2520Kcal
アルコール量 115cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc。
３、起床時の食欲：あるようなないような。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：だれ気味
５、前半の体調や気分：だれ気味
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：115cc
当月飲酒実施率：8/11 = 72.72%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：45/70 = 64.29%
１４、猫指数１。
知り合い猫をいつもの居場所で見た２匹 * 係数0.5 = 猫指数１
１５、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムで見かける筋肉なイケメンの男性トレーナーさんは、クライアントさんが男性だとすごくキラキラしている。女性とはほとんど話さない。