2330, この頃寝る。
2800, 一旦目が覚めて床の中でうだうだ。やがて寝る。
0842, 血圧 138-98/60
0859, 59.4kg, 24%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
0908, 朝の運動でながらカーツ。
http://hisajp.info/2010/03/100318.html
1047, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたナスを出す。
ナスは塩で良く揉んだから、色がきれいだ。
1054, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。イワシの丸干し。生卵。もやしの酢漬け。ナスのぬか漬け。夏みかん。750Kcal
満腹度：高
1759, 昼食。すき家。ハンバーグカレー。色々掛けたので、1000Kcal くらい。
夜：寝酒でチューハイ 700cc。360Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
0842, 血圧 138-98/60
0859, 59.4kg, 24%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2110Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。やや暖かいかな？。
２、昨日のアルコール摂取：あり。25cc。
３、起床時の食欲：あり。最初は面倒くさかったが、運動しているうちに前向きになった。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：一旦目が覚めて床の中でうだうだ。やがて寝る。
気が張っているが、昨日よりゆるめ。目星がついたからだろう。
体温は冷え気味。夜中に目が覚めていたのと、掛け布団が薄かった為だろう。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：気が張っている。
７、後半（夕食）以降夜：仕事が遅くなり気が張っている。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：×。しなかった
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：15/18 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：52/77 = 67.53%
１４、ジムで見かける人シリーズ。
元運動選手の K さんは身体がでかくて、エアロバイクもすごい負荷で漕いでいる。
運動の前中後の一服が大好だ。