100319(筋)本日の測定 デトックスがすごい気になるらしい

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2530, この頃寝る。

0757, 血圧132-106/58
0810, 59.4kg, 20.5%, へそ周囲81(74), W80(74)cm

100319bf.jpg
0823, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。鯖のみりん干し。冷や奴(木綿1/2丁)。メカブ。なすのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。850Kcal
 満腹度:中

100319lunch.jpg
1430, 青木亭。ラーメン中、味付け玉子。1100Kcal くらい。

100319dinner1.jpg 100319dinner2.jpg
2119, 夕食。チューハイ1400cc。鶏のレバニラ炒め。モヤシとトマトのサラダを酢で。白菜漬け。キウイ、グレープフルーツ1/2。550Kcal + 540Kcal

2400, この頃寝る

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本日の測定:
0757, 血圧 132-106/58
0810, 59.4kg, 20.5%, へそ周囲81(74), W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3220Kcal
アルコール量 100cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:薄曇り。やや暖かい。

2、昨日のアルコール摂取:あり。50cc。

3、起床時の食欲:あり。実は面倒だったのだが、朝食を摂っておけばとりあえず安心なので、食べた。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:気の張りが取れずテンション高め。今日は休みなのでダラダラ過ごす予定。
 体調、体温は通常。

5、前半の体調や気分:通常

6、中盤の体調や気分:気が張っているのがブースト上がる。

7、後半(夕食)以降夜:気が張っている。

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:◎

12、肌の具合:通常

13、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率:16/19 = 84.21%
(先月までの飲酒実施率:37/59 = 62.71%)
 トータル飲酒実施率:53/78 = 67.95%

14、今日は休み。だが調べ者などをして PC を触っているので、今週は PC を触らない日は取れないかな?

15、猫指数 4
 全猫数 = 5匹
 内、遭遇猫 3匹 * 猫係数 1 =3
 内、いつもの猫 2匹 * 猫係数 0.5 =2

16、ジムで見かける人シリーズ。
 S さんはデトックスがすごい気になるらしい。
 でもスナック菓子が大好きだ。

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このページは、hisaが2010年3月19日 23:59に書いたブログ記事です。

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