2530, この頃寝る。
0757, 血圧132-106/58
0810, 59.4kg, 20.5%, へそ周囲81(74), W80(74)cm
0823, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。鯖のみりん干し。冷や奴（木綿1/2丁）。メカブ。なすのぬか漬け。グレープフルーツ1/2。850Kcal
満腹度：中
1430, 青木亭。ラーメン中、味付け玉子。1100Kcal くらい。
2119, 夕食。チューハイ1400cc。鶏のレバニラ炒め。モヤシとトマトのサラダを酢で。白菜漬け。キウイ、グレープフルーツ1/2。550Kcal + 540Kcal
2400, この頃寝る
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本日の測定：
0757, 血圧 132-106/58
0810, 59.4kg, 20.5%, へそ周囲81(74), W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3220Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。やや暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：あり。実は面倒だったのだが、朝食を摂っておけばとりあえず安心なので、食べた。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：気の張りが取れずテンション高め。今日は休みなのでダラダラ過ごす予定。
体調、体温は通常。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：気が張っているのがブースト上がる。
７、後半（夕食）以降夜：気が張っている。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：16/19 = 84.21%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：53/78 = 67.95%
１４、今日は休み。だが調べ者などをして PC を触っているので、今週は PC を触らない日は取れないかな？
１５、猫指数 4
全猫数 = 5匹
内、遭遇猫 3匹 * 猫係数 1 ＝3
内、いつもの猫 2匹 * 猫係数 0.5 ＝2
１６、ジムで見かける人シリーズ。
S さんはデトックスがすごい気になるらしい。
でもスナック菓子が大好きだ。