2400, この頃寝る
未明に２度ほど目を覚ます。
0854, 血圧124-86/60
0907, 58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1051, 朝食。おにぎり２。500Kcal
1433, 昼食。駅の立ち食い。天玉そば。550Kcal 位かな
1826, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。ナスとカブを出す。
1840, 夕食。チューハイ900cc。新タマネギのサラダを酢醤油で。ナスのぬか漬け。ミックスピザ。1300Kcal + 470Kcal
2200, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0757, 血圧 132-106/58
0810, 59.4kg, 20.5%, へそ周囲81(74), W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 440Kcal
-------------
摂取合計 2790Kcal
アルコール量 60cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。 100cc。
３、起床時の食欲：あり。されど時間がないので食べない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：未明に２度ほど目を覚ます。
昨日休んだので多少良くなったが、まだ気が張っている感じ。
体温通常。
５、前半の体調や気分：良好、されど気が張っている。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：×。しなかった
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：60cc
当月飲酒実施率：17/20 = 85%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：54/79 = 68.35%
１４、仕事は一段落したがもうちょっと続くので、一通り終えるまで気の張りは続きそう。
PC は触らなかったが ipod でやっていたので、今週は PC を触らない日が取れなさそうだ。
１５、トイレに行かない日が今週は２日あった。珍しい。忙しかったのだろう。
１６、猫指数 2
全猫数 = 3匹
内、遭遇猫 1匹 * 猫係数 1 ＝1
内、いつもの猫 2匹 * 猫係数 0.5 ＝1
１７、ジムで見かける人シリーズ。
時々行くジムでは、とある曜日の夕方は、みんなで弁当持ち寄りで宴会になる。
生ビールを扱っているからなおさら都合が良いみたいだ。
白いテーブルと椅子の、きわめてフツーのカフェテラスでだ。