2400, この頃寝た。
明け方、一度目を覚ましたが良く寝た。
0943, 血圧128-94/67
1004, 58.2kg, 26.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
朝の運動はしない
1017, 朝食。ご飯270g。豚汁。生卵。白菜漬け。夏みかん1/2。900Kcal
満腹度：中
写真の七味は使わなかった。
1538, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。700Kcal くらい
2212, 夕食。白ワイン180cc。豚しゃぶサラダ。春菊のごま和え。卵ウーメンとトロロ昆布ウーメン（乾麺計200g）、胡椒、七味。1350Kcal + 120Kcal
2500, この頃床に入る。
2700, この頃寝る。
なかなか寝付けずにじりじりしてきたが、寝入ってからは通常に眠れた。
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本日の測定：
0943, 血圧128-94/67
1004, 58.2kg, 26.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 120Kcal
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摂取合計 3070Kcal
アルコール量 20cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。
２、昨日のアルコール摂取：あり。 75cc。
３、起床時の食欲：あり。前日の夕食が早いとやはりお腹がすく。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：明け方、一度目を覚ましたが良く寝た。体温やや低め、布団をはいで寝て冷えた感じ。
５、前半の体調や気分：通常、やや眠い。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：弱
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：20cc
当月飲酒実施率：20/23 = 86.96%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：57/82 = 69.51%
１４、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムで見かける筋肉オネエの人はいつも若い男の子と来ている。
筋肉オネエはオネエ言葉で、若い男の子は普通の言葉で会話をしている。
が、ある日突然来なくなった。
興味が無い訳でもないが、深入りしちゃまずい気もする。