2500, この頃床に入る。
2700, この頃寝る。
なかなか寝付けずにじりじりしてきたが、寝入ってからは通常に眠れた。気分通常。体温通常。
0928, 血圧130-103/57
1010, 59.8kg, 22%, へそ周囲82(75)cm, W81(74)cm
1020, 朝の運動で家の掃除
http://hisajp.info/2010/03/100324.html
1213, 朝食。ご飯270g。しめじのみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2pack。ワカメともやしのサラダ。野菜の酢漬け。イチゴ。800Kcal
満腹度：中
2136, ぬか漬け。水菜を漬ける。付けておいたカブ、大根、人参を出す。
水菜は塩をふるのを忘れて漬けてしまった。とりあえずいいや。
ぬかどこは手入れできてなくて可哀想だから、早めに手入れしよう。
2154, 夕食。白ワイン80cc。トマトと紫キャベツのチーズサラダ。春菊のごま和え。カブ、大根、人参のぬか漬け。ご飯270g。しめじのみそ汁。焼きサバ1/2切れ。イチゴ。950Kcal。55Kcal
寝酒で白ワイン280cc。195Kcal
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0928, 血圧130-103/57
1010, 59.8kg, 22%, へそ周囲82(75)cm, W81(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 250Kcal
-------------
摂取合計 2000Kcal
アルコール量 40cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：雨。
２、昨日のアルコール摂取：あり。 20cc。
３、起床時の食欲：なし。昨日の夕食が遅かったのと、量が多かった為だろう。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：なかなか寝付けずにじりじりしてきたが、寝入ってからは通常に眠れた。気分通常。体温通常。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：ハイ気味
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：弱
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：40cc
当月飲酒実施率：21/24 = 87.5%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：58/83 = 69.88%
１４、ジムの人シリーズ
あっちゃんは 200kg オーバーを挙げる。
きっと身体の中に怪獣が住んでいるんだと思う。