2230, この頃寝る。
2500, 目が覚めて寝付けず。あまり食べたことのないスパイスが利いているのか？
やがて寝た。
0909, 血圧130-97/55
0931, 59.6kg, 27%, へそ周囲82(74)cm, W80(73)cm
今朝は運動はしない。
1014, 朝食。スープ。トマトミックスジュース。カプチーノ*2。スクランブルエッグのプレート。トースト。タバスコとトマトケチャップ。900Kcal くらい
1442, 昼食。青木亭。ラーメン中、豆板醤、おろしニンニク。1000Kcal くらいかな？
2006, 夕食。白菜のおひたしをポン酢と七味で。ほうれん草。チキンソテーとトウモロコシ、トマト。スープ（スープは油が多かったのでほとんど残した）。イチゴ。1200Kcal
2139, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。白菜を漬ける。漬けておいた水菜を出す。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0909, 血圧130-97/55
0931, 59.6kg, 27%, へそ周囲82(74)cm, W80(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3100Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、昨日のアルコール摂取：あり。 50cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。体温寒い、熱かったり寒かったりで、布団の調整が難しい。
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：良好、何か刺激が欲しくなってくる。
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：23/27 = 85.16%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：60/86 = 69.76%
１４、ようやく落ち着いたので、アルコール無しでも眠れそうだ。頑張って禁酒しようっと。
１５、本日のねこ指数１。
知りあい猫２匹（黒白ねこ１と黒ねこ１） * 係数 0.5
１６、ジムの人シリーズ。
H ちゃんはおっとりした性格で、歌を詠む様に一言一言を長く話し、いつも悠久の時と安心を感じさせてくれる。
話の途中で眠さを感じてしまう事もあるが、まれにだ。９割くらいだ。
実は前出の K ちゃんの後輩だ。
二人の会話の成り立ちが心配だが、仕事は滞り無く進んでいく。
世界の謎の一つに選ばれても良いと思う。